Varix | Sobrepeso

El sobrepeso se define como el incremento del peso por sobre la norma y que aumenta el riesgo de padecer enfermedades. para conocer su peso ideal vea: MASA CORPORAL

El sobrepeso es una enfermedad y condiciona un factor de riesgo importante en el desarrollo de las várices.

He aquí algunos consejos para evitar el sobrepeso.

1. Realice ejercicio suave 30 minutos todos los días.
2. Siga los siguientes consejos alimentarios:

ALIMENTOS PERMITIDOS

• Leche descremada: 2 tazas diarias
• Quesillo o ricota: 1 trozo regular 30 grs.
• Yoghurt diet: libre
• Huevo: solo la clara y nunca frito
• Carnes desgrasadas: Filete, lomo, asiento, posta, entrecot, 200 grs. al horno o a la parrilla
• Cecinas: jamón cocido de ave o pavo
• Pollo o pavo: pechuga sin piel 200 grs. al horno o parrilla.
• Pescados y mariscos: merluza, salmón, congrio, reineta, mero, mero, lenguado, corvina. Locos, machas, ostras, choritos, almejas, calamares, jibia.
• Verdura: Crudas o cocidas en guisos o sopas, 2 porciones diarias.
• Frutas: 3 unidades diarias. Crudas o cocidas, sin azúcar (sacarina o nutrasweet).
• Pan: Integral 1 a 2 rebanadas finas al desayuno y once solamente.
• Galletas: Soda agua o integral, 3 unidades al desayuno y once.
• Jalea y mermeladas dietéticas solamente.
• Infusiones: Té, café, hierbas, sin azúcar (sacarina o nutrasweet).
• Condimentos: Ajo, laurel, orégano, canela sal y pimienta.